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怀孕五个月睡眠不好怎么办

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怀孕过程，说长不长，说短不短，怀胎十月必将是女人们的传奇故事。怀孕的女人不仅要在饮食上增加营养，同时也要适量运动，当然少不了的是定期产检，每个阶段的产检都不同，有时也会因产检 ……

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我们都知道，睡眠对一个人来讲是非常重要的，睡眠质量是会直接影响到健康的，对于孕妇朋友们来说更是如此。然而，有很多的孕妇却没有一个很好的睡眠质量，甚至有的还会失眠。接下来我们就一起来看一下怀孕五个月睡眠质量不好需要采取什么办法。

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首先，这是常见的怀孕反应，不必过于担心，首先采取比较舒服的睡觉姿势，比如左侧卧位，既可以让子宫的到充分供血，宝宝也能在你睡觉时依然能够得到滋养，也有利于宝宝。也可以采取仰卧位。睡眠环境要安静舒适，适当通风。

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怀孕初期吃什么水果好处多

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孕妇在怀孕时是很需要营养的，不仅是为了自己，更是为了腹中宝宝的营养健康。水果中富含丰富的维生素，是人们一定会吃的东西，但是孕妇与普通人不太一样，在饮食方面要多多注意。尤其 ……

其次，就是可以把上半身垫高点，这样就可以避免一觉醒来后，下肢因为供血不足而造成浮肿。白天适当的运动，如散步和做孕妇操都是有益于身心的。还有就是适当的补充钙片也是有助于睡眠的良方。

最后，失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。可在医生的指导下使用安神补脑液谷维素和维生素B1进行治疗较好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食品。

所以，如果怀孕五个月睡眠不好的话，孕妈妈可以采用左侧卧位，这样对自己来说比较舒服，同时也有利于宝宝，同时，在睡觉的时候也可以把上半身垫高一点。当然，适当地放松身心，适当地进行一些户外锻炼，呼吸新鲜空气，这也有利于睡眠质量的提高。

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